Taller: Acercarmiento a Mindfulness

¿Te sientes con estrés y frustración con la situación que estamos pasando? ¿Te gustaría encontrar un poco de paz y serenidad en medio de la agitación? ¿Quieres conocer cómo te puede ayudar Mindfulness?

4 talleres de 1 hora y media en  mes de julio.

Comienzo: jueves, 8 julio 2021. Horario: de 19 a 20,30h.

Imparte: Paula Monreal. Para más información: Tfno. 699-979462 / 636-213885

Cuál es el objetivo principal del taller:

  • Acercar el mindfulness a personas que quieran conocer más sobre él y apreciar sus beneficios

Cuáles son los objetivos específicos:

  • Conocer qué es mindfulness y los beneficios que aporta
  • Aprender prácticas introductorias mindfulness
  • Realizar  prácticas a lo largo de todo el proceso, no solo en las sesiones presenciales, sino a través de audios que se puedan escuchar una vez finalizado el taller.
  • Reconocer el proceso vivido a través de mindfulness a lo largo de las 4 sesiones del taller.

Precio: 100€ el taller completo (las 4 sesiones presenciales, audios para trabajarlos durante la semana y textos cortos que enviaré a lo largo del proceso).

Programa:

  • Taller 1º: Introducción a Mindfulness:
    • Cuento ancestral (La taza de te)
    • Práctica atencional centrada en el entorno
    • Práctica de respiración (Respiración onda / respiración cuadrada)
    • Prácticas para realizar a lo largo de la semana (tomate una SODA, STOP)
    • Audio para casa: No hagas nada…solo observa
  • Taller 2º: Atención centrada en el cuerpo
    • Cuento ancestral (El sabio)
    • Los sentidos
    • Práctica: escáner corporal
    • Práctica: uva pasa
    • Práctica de respiración (20 respiraciones)
    • Audio para casa: Paseo por los sentidos
  • Taller 3º: Atención centrada en las emociones
    • Cuento ancestral (Puede ser, puede ser)
    • Lo sentido
    • Función de las emociones
    • Dejarnos sentir a través de la respiración
    • Práctica: escáner emocional
    • Aceptación vs. Sufrimiento
    • Audio para casa: Presencia en la emoción
  • Taller 4º: Atención centrada en el pensamiento
    • Cuento ancestral (El elefante)
    • El sentido
    • Identificación vs. Atestiguación
    • Práctica: Atención a los pensamientos
    • Práctica: las 40 respiraciones /40 ramitas
    • La casa de huéspedes
    • Audio para casa: deja pasar los troncos que pasan sobre el río

Este taller es un acercamiento, un primer contacto… pero mindfulness transpersonal es mucho más. Desde mi experiencia formándome como Coach en Educación Transpersonal y como Consultora Mindfulness y Desarrollo transpersonal, considero que venimos de una sociedad con una educación que ya se ha quedado obsoleta y en la que tenemos que re-educarnos para adaptarnos a los nuevos tiempos.

Este taller surge para dar a conocer la práctica Mindfulness como herramienta de autoconocimiento y de capacitación para vivir una vida más serena, independiente de las circunstancias externas que nos rodeen.

Mindfulness se enfoca en vivir centrados en el presente, en el aquí y ahora, y dejar de vivir en piloto automático, dejándonos llevar por la angustia del pasado o por la preocupación  por nuestro futuro, que solo nos trae sufrimiento interno. El estar presentes, aquí y ahora, nos evita ese sufrimiento, acercándonos a valores tan importantes como son la aceptación y la compasión, entre otros.

Metodología:

  • Participativa (Donde los asistentes del taller puedan expresar lo que piensan, sienten y sus dudas)
  • Práctica (Realizar prácticas desde el primer momento)
  • Continuada (como proceso que se extiende a lo largo de las 4 semanas de duración)
  • Experiencial (Poder experimentar mindfulness y llevarlo a la vida cotidiana)

Aprender una nueva forma de ver y estar en el mundo, desde el Ser integral que somos (cuerpo, emociones, mente, relaciones y espíritu), en vez desde la persona que creemos que somos, es lo que verdaderamente nos va a hacer sentir más serenos, más centrados y más coherentes y poder transmitir y convivir con las generaciones que vienen detrás y que son más evolucionados (espiritualmente hablando) que nosotros.

Desde mi propia experiencia, veo muy importante el autoconocimiento, la educación, la meditación y el mindfulness para poder llevar esa vida feliz, tranquila,…, que deseamos.  Es un camino, un proceso que es para toda la vida y la vida la vamos a vivir igual, así que… qué mejor que hacer las cosas que nos hacen sentir mejor… ¿no?

Gracias, gracias, gracias

Paula Monreal